Quand vous souhaitez maigrir, ce n’est pas toujours simple.
Et dès qu’on contrôle constamment son poids et son alimentation, cela peut vite tourner à l’obsession.
(j’ai d’ailleurs écrit un article un peu épicé sur le sujet de « maigrir à tout prix » : retrouvez-le ici)
Je m’explique.
Vous êtes-vous déjà surpris(e)à :
- y penser tout le temps ?
- culpabiliser dès que vous faites un « écart » ?
- ne pas oser manger ce dont vous avez vraiment envie ?
- vous peser trop souvent ?
- vous justifier quand vous prenez un dessert… ?
Je reçois beaucoup de messages remplis de demandes diverses liées à la perte de poids.
Ces demandes ont souvent un dénominateur commun : « Je veux perdre … »
Perdre… du poids
Perdre… de la graisse
Perdre…. Un tour de taille
Perdre… des mauvaises habitudes
Perdre… des bras
Perdre… des cuisses
Perdre… des fesses….
Je vous suggère via cet article de faire une pause et de vous poser quelques questions bienveillantes.
Saviez-vous que le fait de se concentrer en permanence sur « le problème » le renforce?!?
Cela génère un stress et une tension pour votre corps et votre esprit.
C’est-à-dire que l’énergie que vous allez déployer pour sortir du problème va lui donner beaucoup d’importance.
Trop d’importance.
Et ce haut degré d’importance risque aisément de tourner à l’obsession. Cette obsession deviendra malsaine. Elle va vous rendre triste et malheureux(se) et vous ne tiendrez pas le coup à long terme (=> manque de plaisir et de motivation)
Tout cela est dû au fait qu’on a tendance à se concentrer sur le problème.
Il y a un proverbe que j’affectionne particulièrement, qui est celui-ci :
« Les perdants trouvent des excuses (des problèmes).
Les gagnants trouvent des solutions »
Et si on prenait un peu de distance, un peu de hauteur face au « problème du poids». Et si on prenait un autre point de vie avec un peu de recul. Et si on tentait une approche différente… Peut-être aurait-on des résultats différents…
Je vous propose la méthode « RAJOUTER » 🙂
Elle est très simple. La voici :
Plutôt que d’être dans l’optique de « perdre », soyons dans l’optique de « rajouter » :
– Rajoutons du temps à nos repas, ralentissons notre rythme, mâchons plus et… miracle, nous apprécierons plus la saveur de notre repas et nous… mangerons moins.
– Rajoutons des légumes dans nos assiettes, cela laissera moins de place pour des aliments qui ne veulent pas du bien à notre équilibre et notre santé.
– Rajoutons du sport et de la marche à nos déplacements. Cela nous fera beaucoup de bien.
– Rajoutons du temps passé avec les personnes qui sont vraiment importantes pour nous et qui nous enthousiasment. Cela nous rendra heureux. Une personne heureuse et épanouie « mange moins ses émotions ».
– Rajoutons de la créativité dans nos temps libres. Cette créativité à laquelle nous étions si connectés étant enfants… Jouer, danser, lire, dessiner, peindre, faire de la musique…
– Rajoutons de la méditation dans notre quotidien. Cela nous apaisera.
– Rajoutons du bio, du local et des aliments de saison dans nos assiettes. Cela nous éloignera des aliments trop gras, trop sucrés et trop salés que nous propose l’industrie agro-alimentaire.
– Rajoutons des heures de sommeil si nous sommes trop fatigués. Le manque de sommeil trompe notre esprit. Il pense avoir faim. Alors que tout ce qu’il réclame est plus d’énergie.
– Rajoutons de l’eau dans notre vie, nous sommes constitués de 65% d’eau et elle est tellement bonne pour notre corps et notre poids. En boire suffisamment, qu’elle soit chaude (thé) ou froide nous fera boire moins de boissons sucrées.
– Rajoutons de l’amour et de la tendresse dans notre quotidien. C’est là l’essentiel de la vie. Une vie remplie d’amour est une vie où on mange moins de sucreries.
– Rajoutons des fruits. Cela laissera moins de place au sucre raffiné et nous donnera beaucoup de vitamines et de nutriments essentiels à une bonne santé.
– Rajoutons de l’air sain et sortons marcher et prendre la lumière extérieure. Cette dernière va nous vitaliser.
Rajoutons tout cela… Mais pas-à-pas… Ne bousculons pas tout du jour au lendemain.
Ne soyons pas trop pressés.
Ce qui compte au final, ce sont les résultats définitifs….
Vu de cette façon, je vous garantis qu’on diminue le stress de l’objectif et que vous augmenterez vos résultats !!
NB : Découvrez cet article en vidéo ici et abonnez-vous à ma chaîne Youtube !
Et puisqu’on est dans le thème « rajouter », je vous propose de rajouter un commentaire ci-dessous pour partager tout ce que vous avez rajouté dans votre vie et qui vous a été profitable !
Je vous souhaite de devenir chaque jour un peu plus la meilleure version de vous-même!
Prenez soin de vous.
André
