J’ai perdu 25 kilos grâce à cette pratique et la recommande avec beaucoup de conviction
Sourire
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J’ai relevé 7 raisons de pratiquer la marche rapide :
1) La marche rapide est douce pour vos articulations. Il n’y a pas de phase de suspension comme en course à pied donc pas d’onde de choc… Le risque de blessure est quasiment inexistant.
2) La marche rapide est accessible à tout le monde ! Si vous avez un surpoids ou que votre âge ou votre manque d’exercice ne vous permet pas de vous jeter à corps perdu dans la course à pied, elle est une excellente alternative !
3) Elle est gratuite à pratiquer ! Elle ne nécessite pas de contrainte particulière (équipement, terrain, …). Il suffit d’une paire de baskets et vous pouvez démarrer de suite partout et à tout moment !
4) La marche rapide va vous rendre plus heureuse ! Elle va augmenter votre joie de vivre, améliorer votre bien-être et diminuer votre stress. Si vous vous sentez tendue en rentrant du travail, faites une demi-heure de marche rapide ! De plus, prendre l’air et la lumière naturelle est excellent pour votre moral. Vous allez vous faire du bien personnellement mais également à ceux qui vous entourent car vous aurez une super humeur !
5) Elle est facile à apprendre et à pratiquer ! Vous la pratiquez sans vous en rendre compte lorsque vous êtes pressée…
6) Elle muscle vos fesses et affine vos cuisses ! Vous allez vous faire du bien sans souffrir.
7) Elle est excellente pour votre santé : elle améliore votre système cardio-vasculaire, diminue l’ostéoporose, la cellulite et le taux de cholestérol, augmente la capacité respiratoire. Ses bénéfices sont nombreux.
Comment pratiquer la marche rapide
Il suffit de marcher à une allure comprise entre 6 et 8 km/heure.
marche rapide en pratique final
Comment faire :
– Tête droite, regardez bien devant vous
– Relâchez les épaules
– Mettez vos bras en balancier à angle droit le long du corps
– Commencez à marcher normalement et accélérez le pas
– Déroulez votre pied sur le sol et prenez appui sur la pointe de votre pied pour amortir le sol avec l’autre pied sur le talon
=> Vous faites de la marche rapide.
En une heure, vous aurez brûlé entre 400 et 600 calories et vous n’attendrez qu’une chose : la prochaine séance !
J’ai écrit un livre qui vous l’explique dans les moindres détails et où je vous coache personnellement pour votre première séance, vous pouvez l’obtenir sur Amazon.fr :
Bonne marche et bonne fonte de kilos
